dieta mieso

witam... moim celem jest dieta na siłe,z tym,że niewiem dokładnie ile powinno sie jeść białka wegli i tłuszczu ,poza tym jest problem bo niecierpie większości mięs ale na szczeście dam rade zjeśc niektóre tj.parówki,mięso chamburgerowe,szynke,kełbase zwyczajną,śledzia,uzwględniłem w planie z mięs tylko chambugerowe mięso wieprzowe...napiszcie [...]

Cześć wszystkim, Idąc za radą mojego dobrego kolegi postanowiłęm założyć dziennik żeby na bierząco kontrolować swoje postępy. Trochę to trwało ale dieta i trening zostały ułożone. Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 90 Wzrost : 177 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 106 Brzuch 110 Obwód uda : 66 [...]

Witam Wiem, że temat poruszany wiele razy, ale ciężko mi określić skąd to u mnie. SYFY: Od kilku dni zaczęlo mnie tak syfić, że szok. Nie mówie tutaj o trądziku, a ataku małych białych syfków. Wyskakuje mi ich masa - z 20 na klacie samej z 20 na twarzy, plecy, ramiona, szyja nie wiem wtffff…. Opis syfka: :P wygląda on jak trądzikowy syfek ale [...]

[...] :D PS liczby na górze podawane są w gramach do tego dozucam jeszcze na cały dzień 2 owoce np pomarańcze + 2 łyzki miodu po treningu i zamiarzam sobei kupić gainera ta dieta jest jak wiadomo na mase :) wychodzi 116 g białka tłuszczy 60 g ww 414 2392 kcal moja waga to 53 kilo wzrost 170 cm i 17 lat bede zaczynał trening na mase (to bedzie [...]

Zapotrzebowanie 2000kcal, btw 2,3/1,3/3,4. Dieta na utrzymanie dotychczasowej wagi. Posiłki jadam co 2,5 godziny. Poniedziałek bez treningu 1 posiłek: płatki+siemie+kefir+miód+sok jabłkowy btw 17/17/62 2,3,4 posiłek(w pracy): 2 kromki z serem żółtym 15/14/41 5 i ostatni posiłek: dorsz + sałatka z jabłka i cebuli+kefir+czosnek 27/2/10 Wtorek z [...]

Dzień dobry :) Po kilkumiesięcznej lekturze postanowiłam dołączyć, a przez pisanie bloga zyskać jeszcze więcej motywacji do pracy nad sobą. Moja przygoda z siłownią zaczęła się w styczniu 2007. W ciągu roku schudłam 24kg . Apetyt rośnie w miare jedzenia,a im bliżej wymarzonej sylwetki tym trudniej - bo i organizm walczy o każdy gram tłuszczu, i [...]

Witam! Właśnie staram ułożyć dietę dla swojej dziewczyny, dieta ma na celu wdrożenie w życie zdrowego odżywiania. Proszę o przejrzenie tego posta i korektę moich błędów :) Wiek:25l Wzrost:164cm Waga:52kg Aktywność fizyczna:brak BMR 1595 B 239 kcal 60g 15% WW 877 kcal 219g 55% T 479 kcal 53g 35% B 60:5=12 WW 219:5=44 T 53:5=10 Posiłek 1 100g [...]

Mam pytanie dotyczące moich codziennych, ogólnych ćwiczeń, czy są dobrze dobrane czy może coś zmodyfikować, dodać, usunąć… O mnie: Prawie 5 miesięcy temu urodziłam córkę. Po ciąży pozostało mi ponad 10 „nadprogramowych" kilogramów. Nie karmię już piersią. Przed ciążą ważyłam 65kg (w porywach 62kg), jednak sylwetkę miałam niespecjalnie [...]

[...] nie robilem tak drastycznej diety zawsze mialem diete wysokobiałkową czy jesli dodam do tej diety białko protein100% scitec to nie strace dreastycznie na sile a przy tym dieta bedzie tak samo dzialac nawet poprzez dodanie tego bialka 2 razy dziennie po treningu i na noc?Dodam ze zrzucanie kg bardzo ciezko mi przychodzi dlatego tez wybralem ta [...]

mój zestaw ćwiczeń wziąłem z tego forum wygląda on tak RZEŹBA 2007 - GRUPA A cykl I + rower min 30 min dziennie Dietę mam od niedawna wiec ciężko ja nazwać dieta 1 opcj na sniadanie platki musle +owsiane + kukurydziane+200 mil mleka albo jajecznica z pomidorem lub innymi warzywami 2 opcja na sniadanie Tuńczyk chlep razowy + kanpka maslo [...]

[...] i mięso. Potem dołożylam węglowodany-i tutaj mój błąd-proste z owoców. Niestety rzuciłam się z marszu na jabłka, gruszki - 1-2 kg dziennie. Tak dokładnie teraz wygląda moja dieta, a ja od miesiąca ważę od 56 do 58 kg. Waga bardzo mi skacze. Chciałabym wreszcie zapanować nad tym. Zaczełam z uwagą czytać posty dot. odchudzania. Prawdopodobnie [...]

[...] jadam fast foodow,nie pije gazowanego, z chlebem bywa roznie raz pelny raz zwykly, oczywiscie owoce,mleko,ryz lub makaron,orzechy,mieso biale,i rybka...niby mozna to nazwac dieta....gdyby nie to, ze nie mam policzonych kalorii,bialek tluszczy, dla mojej masy/wagi, ale zawsze lepiej jadac tak niz 3 duze posilki z przejadaniem sie:] [...]

[...] że z pasa też poszło. Poprawiły sie zarysy mięsni, a właściwie to pojawiły się Od ok 2 tyg waga stoi w miejscu, zatrzymała sie na 90 kg i nie chce ruszyc. tak wyglądała moja dieta: zapotrzebowanie 2650 kcal, według wyliczeń dziennika vitalmax, juz po ucięciu 300 kalorii. Białko 2.1g/kg,czyli 197 g ale zazwyczaj wychodzi mi kolo 215 g Tłuszcze 1.5 [...]

Witam, Dieta do oceny ... Śniadanie około 7 Jaja kurze całe 190g Płatki owsiane 30g Orzechy włoskie 10g Rodzynki suszone 10g whey supreme 1 scoop 1 miarka (19g białka, 2g tłuszczy 3g węgla) 45g białka,27g tłuszczy, 29 węgla Kanapki na 10 i 15 Bułki grahamki 150g Margaryna "Rama" 30g Polędwica z piersi kurczaka 50g Ser, Edamski tłusty 50g [...]

Witam wszystkich szanownie :) chciałbym zaczerpnąć parę rad... więc tak, ćwiczę około 1,5 miesiąca. Był okres z FBW i chciałbym spróbować splita... plan jest prosty, Poniedziałek; piątek Klata: wyciskanie plasko 3s + 1 rozgrzewkowa wyciskanie skos 3s + 1 rozgrzewkowa Barki: wyciskanie żołnierskie 3s arnoldki 3s Triceps: Pompki w podporze tyłem 3s [...]

[...] W pt/sobote chce robic ladowania. Trening mam w pon(gorna czesc ciala),wt(dolna czesc),czw(gorna czesc),pt(obwodowy) - trening z umiarkowanym ciezarem i duza iloscia powtorzen. Po kazdym treningu aeroby wiosla 30min + rower 30 min (tu robie okazjonalnie HIIT 10min) Jezeli dieta bedzie do dupy, to prosze tym razem powiedzcie co zmienic !!!

Witam serdecznie. Zgłaszam się do Was z prośbą o rady dotyczące poprawienia kształtu nóg. Wklejam zdjęcia. Nie wiem zupełnie jak się do tego zabrać. Proszę o jakieś propozycje ćwiczeń. Czy mają być to aeroby, czy rozciąganie? Może siłownia? Zastanawiam się nad dietą, bo właściwie górę mam szczupłą. Na zdjęciu widać dysproporcję. Pomóżcie Płeć: [...]

[...] dodatkami, jedne na dzień, inne na noc, a dla mnie jako laika to kompletny zawrót głowy. Wybrałam też spalacz Dymatize Dyma Burn wersja 100kap, wiem,że powiecie,że najpierw dieta i aeroby, ale zależy mi na szybkiej redukcji, poza tym skoro mogę w tym samym czasie za niecałą stówkę zgubić więcej tłuszczu to czemu mam nie skorzystać. Starałam się [...]

[...] Byłem w stanie wykonać 16-20 serii, a teraz 16 sprawia mi kłopot (nawet przy zmniejszonym obciążeniu). Jestem prawie pewien, że przyczyną aż takiego spadku siły jest moja dieta, ponieważ jestem skazany na jedzenie podawane mi przez wewnątrzzakładowy obiekt gastronomiczny i nie mam wpływu na jakość posiłków. Oczywiście wzbogacam dietę o [...]

Zapotrzebowanie mam jakieś 3350Kcal B: 194g T: 97g WW: 388g Cel: chce powoli spalić z 6kg (mam dobry spalacz) do końca wakacji i zbudować troche siły Trening: 2x w tyg partia + w dni NT Aeroby 40min Dieta ma: Jak jem wegle to się zalewam wiec podzieliłem posilki na białkowo/węglowodanowe i tłuszczowo/białkowe Dieta ma: B: 195g T: 97g WW: 371g [...]